หลังจากช่วงวันหยุดยาวของเทศกาล หลายๆ คนเพิ่งกลับจากการหยุดพักผ่อนหรือไปท่องเที่ยว ซึ่งอาจเกิดสภาวะ Post vacation syndrome ได้
Post-Vacation Syndrome คืออะไร
Post-Vacation syndrome หรือ post vacation blues คือ อาการหดหู่ เศร้าซึม เมื่อเข้าสู่กิจวัตรประจำวันหลังจากใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานในช่วงวันหยุดเป็นระยะเวลานาน
.
ปกติอาการ Post-Vacation syndrome จะอยู่แค่ 2-3 วัน แต่บางรายที่เป็นหนักอาจจะยาวนานประมาณ 2-3 อาทิตย์
.
ซึ่ง Post-vacation syndrome นี้อาจส่งผลถึงการเรียนหรือการทำงานของเรา ดังนั้น เราจะมาบอกวิธีแก้อาการ Post vacation syndrome ง่ายๆ
วางแผนเที่ยวครั้งใหม่
สิ่งที่สำคัญที่สุดในทริปของคุณคือความทรงจำที่เกิดขึ้นระหว่างทาง จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Applied Research in Quality Of Life ได้กล่าวว่า
.
เพียงแค่การวางแผนเที่ยวก็ช่วยสร้างความสุขให้เราได้แล้วเพราะจะช่วยให้เรามีแรงจูงใจ และคิดไปถึงตอนที่เราไปเที่ยวจริงๆ
.
กินอาหารเหมือนตอนเที่ยว
จากงานวิจัยพบว่า อาหารและความทรงจำมีความเกี่ยวข้องกันอยู่ลึกๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อเราทานอาหารบางอย่าง แล้วนึกย้อนไปถึงเรื่องราวสมัยเด็ก
.
เช่นเดียวกันถ้าหากเราอยากนึกไปถึงที่ๆ เราไปเที่ยวมา ลองไปกินอาหารที่เรากินระหว่างไปเที่ยวดูก็สามารถช่วยได้
.
ทำความสะอาดบ้าน
เช่นเดียวกับอาหาร สิ่งของต่างๆที่เราเก็บไว้ในบ้าน ต่างก็มีเรื่องราวเป็นของตัวเอง เราลองจัดตู้เสื้อผ้าแบบจัดกระเป๋าเดินทางดู โดยเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่จำเป็นเอาไว้
.
ซึ่งอาจจะอาศัยเทคนิกของ Marie Kondo มาช่วยให้บ้านเราสะอาดขึ้นนั่นเอง ( อ่านวิธีของ Marie Kondo เพิ่มเติมได้ที่นี่ )
ให้เวลาผ่อนคลายกับตัวเอง
นักวิทยาศาสตร์ได้รายงานว่า ผู้คนจะรู้สึกมีความสุขที่สุดตอนที่ตัวเองผ่อนคลายขณะไปเที่ยว แต่เราสามารถสร้างบรรยากาศเองได้ง่ายๆ ที่บ้านด้วยการแช่หรืออาบน้ำร้อน
.
ซึ่งจะช่วยลดความเหงาลงได้นอกจากนี้การเดินเล่นหรือออกกำลังกายยังสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ด้วย
เปลี่ยนมุมมอง หาความโชคดี
ทัศนคติเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เวลารู้สึกแย่ ถ้าเราพยายามมองโลกในแง่ดี จะสามารถช่วยเราได้
.
เราสามารถหาความสุขได้จากสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว เช่น ทานอาหารที่ชอบตอนพักกลางวัน ฟังเพลงโปรดระหว่างทำงาน เป็นต้น
ผมคิดว่าความทรงจำระหว่างไปเที่ยวถือเป็นสิ่งล้ำค่า แต่หากจมปลักอยู่กับมันจนส่งผลกระทบจนเสียงานเสียการเอาได้
.
หากทำตาม 5 วิธีที่กล่าวมาข้างต้นแล้วก็คงช่วยให้หลายๆคนมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ต้อนรับปีใหม่ได้ครับ
Tips :
นอกจาก Post-Vacation blues แล้ว ยังมี Post-Christmas blues, Post-party blues และ Monday blues อีกด้วย
หากคุณรู้สึกเบื่อล่ะก็ เราขอนำเสนอ Amazfit PACE เพื่อนคู่ใจในรูปแบบนาฬิกาข้อมือสุดล้ำ
.
, พร้อมระบบ Sony 28 nanometer GPS เซนเซอร์ตรวจจับอัตราการเต้นหัวใจ
.
มาพร้อมฝาหลังเซรามิก เพื่อลดอาการระคายเคืองผิว และความทนทาน, แบตเตอรี่ยาวนานสูงสุด 5 วัน พร้อมระบบแจ้งเตือน และจ่ายเงินออนไลน์
.
ซึ่งสามารถเชื่อมต่อกับ Xiaomi Mi Sports Bluetooth Earphones หูฟังออกกำลังกายไร้สาย
.
ทำให้คุณสามารถเดินวิ่งหรือออกกำลังกายพร้อมเพลงโปรด ได้ทั้งสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพจิตที่เข้มแข็งพร้อมกัน
ที่มา : Huffpost , thestandard , Linetoday , minimore