• moomall

5 วิธีรับมือ Post-vacation syndrome

หลังจากช่วงวันหยุดยาวของเทศกาล หลายๆ คนเพิ่งกลับจากการหยุดพักผ่อนหรือไปท่องเที่ยว ซึ่งอาจเกิดสภาวะ Post vacation syndrome ได้

Post-Vacation Syndrome คืออะไร

Post-Vacation syndrome หรือ post vacation blues คือ อาการหดหู่ เศร้าซึม เมื่อเข้าสู่กิจวัตรประจำวันหลังจากใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานในช่วงวันหยุดเป็นระยะเวลานาน

.

ปกติอาการ Post-Vacation syndrome จะอยู่แค่ 2-3 วัน แต่บางรายที่เป็นหนักอาจจะยาวนานประมาณ 2-3 อาทิตย์

.

ซึ่ง Post-vacation syndrome นี้อาจส่งผลถึงการเรียนหรือการทำงานของเรา ดังนั้น เราจะมาบอกวิธีแก้อาการ Post vacation syndrome ง่ายๆ

วางแผนเที่ยวครั้งใหม่

สิ่งที่สำคัญที่สุดในทริปของคุณคือความทรงจำที่เกิดขึ้นระหว่างทาง จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Applied Research in Quality Of Life ได้กล่าวว่า

.

เพียงแค่การวางแผนเที่ยวก็ช่วยสร้างความสุขให้เราได้แล้วเพราะจะช่วยให้เรามีแรงจูงใจ และคิดไปถึงตอนที่เราไปเที่ยวจริงๆ

.

กินอาหารเหมือนตอนเที่ยว

จากงานวิจัยพบว่า อาหารและความทรงจำมีความเกี่ยวข้องกันอยู่ลึกๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อเราทานอาหารบางอย่าง แล้วนึกย้อนไปถึงเรื่องราวสมัยเด็ก

.

เช่นเดียวกันถ้าหากเราอยากนึกไปถึงที่ๆ เราไปเที่ยวมา ลองไปกินอาหารที่เรากินระหว่างไปเที่ยวดูก็สามารถช่วยได้

.

ทำความสะอาดบ้าน

เช่นเดียวกับอาหาร สิ่งของต่างๆที่เราเก็บไว้ในบ้าน ต่างก็มีเรื่องราวเป็นของตัวเอง เราลองจัดตู้เสื้อผ้าแบบจัดกระเป๋าเดินทางดู โดยเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่จำเป็นเอาไว้

.

ซึ่งอาจจะอาศัยเทคนิกของ Marie Kondo มาช่วยให้บ้านเราสะอาดขึ้นนั่นเอง ( อ่านวิธีของ Marie Kondo เพิ่มเติมได้ที่นี่ )

ให้เวลาผ่อนคลายกับตัวเอง

นักวิทยาศาสตร์ได้รายงานว่า ผู้คนจะรู้สึกมีความสุขที่สุดตอนที่ตัวเองผ่อนคลายขณะไปเที่ยว แต่เราสามารถสร้างบรรยากาศเองได้ง่ายๆ ที่บ้านด้วยการแช่หรืออาบน้ำร้อน

.

ซึ่งจะช่วยลดความเหงาลงได้นอกจากนี้การเดินเล่นหรือออกกำลังกายยังสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ด้วย

เปลี่ยนมุมมอง หาความโชคดี

ทัศนคติเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เวลารู้สึกแย่ ถ้าเราพยายามมองโลกในแง่ดี จะสามารถช่วยเราได้

.

เราสามารถหาความสุขได้จากสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว เช่น ทานอาหารที่ชอบตอนพักกลางวัน ฟังเพลงโปรดระหว่างทำงาน เป็นต้น

ผมคิดว่าความทรงจำระหว่างไปเที่ยวถือเป็นสิ่งล้ำค่า แต่หากจมปลักอยู่กับมันจนส่งผลกระทบจนเสียงานเสียการเอาได้

.

หากทำตาม 5 วิธีที่กล่าวมาข้างต้นแล้วก็คงช่วยให้หลายๆคนมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ต้อนรับปีใหม่ได้ครับ


Tips :

นอกจาก Post-Vacation blues แล้ว ยังมี Post-Christmas blues, Post-party blues และ Monday blues อีกด้วย


หากคุณรู้สึกเบื่อล่ะก็ เราขอนำเสนอ Amazfit PACE เพื่อนคู่ใจในรูปแบบนาฬิกาข้อมือสุดล้ำ

.

, พร้อมระบบ Sony 28 nanometer GPS เซนเซอร์ตรวจจับอัตราการเต้นหัวใจ

.

มาพร้อมฝาหลังเซรามิก เพื่อลดอาการระคายเคืองผิว และความทนทาน, แบตเตอรี่ยาวนานสูงสุด 5 วัน พร้อมระบบแจ้งเตือน และจ่ายเงินออนไลน์

.

ซึ่งสามารถเชื่อมต่อกับ Xiaomi Mi Sports Bluetooth Earphones หูฟังออกกำลังกายไร้สาย

.

ทำให้คุณสามารถเดินวิ่งหรือออกกำลังกายพร้อมเพลงโปรด ได้ทั้งสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพจิตที่เข้มแข็งพร้อมกัน


ที่มา : Huffpost , thestandard , Linetoday , minimore

#moomall #postvacationsyndrome #Amazfit #XiaomiOfficialStore

ดู 0 ครั้ง